"Mindful Leven" training

Extra's

Oefening 1

Begin naar de stem in je hoofd te luisteren, zo vaak als je kunt.
Besteed vooral aandacht aan zich herhalende gedachtenpatronen, de oude grammofoonplaten die misschien al jaren in je hoofd zijn afgedraaid.

Dit is de  "de denker waarnemen", wat een andere manier is om te zeggen:
luister naar de stem in je hoofd, wees daar als toeziende aanwezigheid.

Als je naar die stem luistert, wees dan onpartijdig. Dat wil zeggen dat je niet oordeelt.
Beoordeel of veroordeel niet wat je hoort, want zodra je dat doet, komt dezelfde stem door de achterdeur weer naar binnen.
Al snel ga je beseffen: daar is de stem en hier ben ik die ernaar luistert, ernaar kijkt.

Kijk zelf hoe je dit vorm kunt geven, hoe je er mee bezig wilt zijn.
Je kunt een vast moment nemen, een bepaalde situatie of gewoon door de dag heen.
Uiteindelijk zal het jezelf observeren een tweede natuur worden.

Je kunt je ervaring verdiepen door bijvoorbeeld  je ervaringen uit te schrijven.

Je kan dit inzicht aanvaarden en versterken door geregeld tijd te maken om naar de stem in je hoofd te luisteren. Enkel luisteren, niet oordelen over wat deze stem aan het zeggen is.

Je observeert jezelf en je zal merken dat je los komt te staan van dat eindeloze stemmetje in je hoofd.

Doe dit zo vaak je kan.

Maak er eventueel een vast moment van je dag voor vrij.

Weet die stem is immers niet wie je bent.🧡

Dat besef van ik ben, dat besef van je aanwezigheid, is geen gedachte.

Het komt uit iets voort dat boven het verstand staat.🧡

Be Happy, Be Mindful

Liefs Bettina