Blijf je oefeningen doen. Probeer de oefeningen ook zo lang vol te houden als je vorige week deed. Kies voor 3 keer 6 minuten per dag of 2 keer 10 minuten, wat het best bij jou en jouw schema past. Ondertussen zou het een gewoonte moeten worden en zou je er minder last mee moeten ondervinden.

Op het laatste oefenmoment van de dag moet je aandacht hebben voor je emoties. Probeer daar aan deugddoende emoties te denken en te integreren in je focusademhaling. Maak er een aangenaam ritueel van. Denk aan iets leuks, gebruik iets wat je gelukkig maakt, allemaal terwijl je de focusademhaling voltooit. Probeer wel te beseffen dat je niet gewoon positief moet denken. Je moet echt aan iets denken dat deugd doet, zonder je echt een moeite moet doen om positief te zijn.

Op die manier gaat de kracht van je oefening versterkt worden en ga je nog sterke zijn in je veerkracht.