Heb je je al ooit afgevraagd wat gedachten net zijn en waar ze vandaan komen? Eigenlijk zijn het maar vreemde dingen vind ik; ze ontstaan gewoon. Plots zijn ze daar. Ongeacht of het positieve of negatieve gedachten zijn, ze zitten gewoon in je hoofd.
Ik durf met zekerheid te zeggen dat we allemaal verlost willen zijn van onze negatieve gedachten. Ze zijn op z'n minst gezegd onaangenaam en hebben de neiging onze stemming volledig te bederven.
Positief leven kan je leren. Net zoals met zo vele dingen is het een kwestie van oefening en training. Hieronder geef ik je alvast 10 eenvoudige oefeningen waarmee je aan de slag kan gaan. Veel succes!
Mindfulness staat bekend als een aandacht techniek om het stressniveau in het dagelijkse leven te verlagen. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode, met een basis in Aziatische meditatietechnieken, leert je om in het nu te leren en minder snel over jezelf te oordelen.
Mindfulness is een aandachtstraining. Er wordt geleerd om op een niet-oordelende en niet-afwijzende manier naar je lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en gevoelens te kijken. Je leert je aandacht te richten op het hier en het nu.
We gebruiken het woord 'perfectionist' wel vaker voor iemand die graag goed en gedetailleerd werk aflevert. Toch gaat het bij iemand die lijdt aan perfectionisme heel wat verder dan op goede wijze een dossier afwerken.
Met een wandeling kom je al heel ver als je je gedachten wil verzetten. Maar wist je dat het ook spanningen en moeheid vermindert, je concentratie en energiepeil verhoogt en voor een boost in je creativiteit en geluksgevoel zorgt? Verder wordt ook je geheugen versterkt en word je beter in het nemen van beslissingen.
Hoogsensitiviteit of HSP is een term die je ongetwijfeld het voorbije jaar wel eens hebt horen passeren; ze heeft immers tijdlang aardig wat aandacht gekregen van de media. Maar wat is die hoogsensitiviteit nu echt?
Er komen echter ook veel voorbereidingen kijken bij een zwangerschap, nog bovenop je doorsnee, dagdagelijkse leven. Je zwangerschapshormonen gaan alle kanten op en soms worden eenvoudige dingen moeilijk. Dit houdt ons vaak tegen om de zwangerschap echt volwaardig te beleven.
In basis is mindful omgaan met je pijn het accepteren van deze pijn. Mindfulness leert je dat pijn alleen maar erger wordt wanneer je het zo snel mogelijk weg wilt of wanneer je het probeert te negeren.