Wat is meditatie?

Meditatie, oorspronkelijk 'bhavana' genoemd, betekent het cultiveren van de geest. Het heeft talrijke voordelen: betere slaap, minder stress, meer positiviteit en empathie. Meditatie is gratis, altijd beschikbaar en kan overal beoefend worden.

Mediteren als proces

Vergelijk meditatie met sport: regelmatig oefenen is essentieel. Voor sommigen zijn de voordelen snel merkbaar, voor anderen duurt het wat langer. Het belangrijkste is dat meditatie niet fout gedaan kan worden.

Soorten meditatie

Meditatie wordt onderverdeeld in vijf hoofdgroepen:

• Concentratiemeditatie:
  Focus op één punt, zoals je ademhaling, een mantra of een kaarsvlam. Dit versterkt concentratie en mentale helderheid.
  Voorbeeld: Mantra-meditatie (zoals Transcendente Meditatie - TMT).

• Inzichtmeditatie (Vipassana):
  Sta open voor alles wat zich aandient, zoals gedachten en gevoelens. Dit helpt bij zelfinzicht en acceptatie.
  Voorbeelden: Vipassana, Mindfulness.

• Open je hart meditatie:
  Wens liefdevolle zaken naar anderen en jezelf. Dit versterkt empathie en compassie.
  Voorbeeld: Metta-meditatie.

• Bewegingsmeditatie:
  Combineer beweging met meditatie, zoals bij yoga of tai chi. Dit integreert lichaam en geest.
  Voorbeelden: Yoga, Tai Chi, loopmeditatie.

• Spirituele meditatie:
  Gebruik klankschalen, muziek, of geleide visualisaties om een diepere verbinding te ervaren.
  Voorbeelden: Klankschaalmeditatie, geleide visualisaties.

Onze keuze: Inzichtmeditatie

Alle vormen van meditatie zijn waardevol, maar wij geven inzichtmeditatie omdat deze vorm, een van de oudste technieken, geen afleiding van de geest biedt. Het draait om aanwezig zijn bij wat er is: gedachten, gevoelens of sensaties. Alles mag er zijn, zonder oordeel. Dit maakt inzichtmeditatie een krachtige manier om innerlijke rust en zelfinzicht te ervaren.

"De enige echte kracht is die van het Nu, omdat het Nu de enige tijd is die we ooit hebben."
– Eckhart Tolle

Wat kun je verwachten

• Rust in je hoofd: Laat de constante stroom van gedachten even los.
• Innerlijke vrede: Ervaar balans en stabiliteit, ongeacht wat er om je heen gebeurt.
• Meer vreugde: Leef vanuit een diepere verbinding met jezelf.

Gun jezelf de ruimte om te vertragen en ontdek de kracht van stilte.

Praktische informatie

Onze groepslessen zijn toegankelijk voor iedereen: jong en oud, beginners en gevorderden, en zelfs voor mensen met lichamelijke klachten. Ze zijn speciaal ontworpen om je geest tot rust te brengen en je te helpen innerlijke balans te vinden. Ontdek de kracht van mediteren in een ondersteunende groep en ervaar de voordelen in je dagelijks leven.